Hola!
Porque con el paso del tiempo nos preocupamos cada vez más por la salud de nuestra piel y los signos de la edad hoy quiero hablaros del serum nº 1 de Lancôme, Advanced Génifique - serum concentrado activador de juventud.
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jueves, 13 de julio de 2017
ADVANCED GÉNIFIQUE - El serum nº 1 de LANCÔME
Hola!
Porque con el paso del tiempo nos preocupamos cada vez más por la salud de nuestra piel y los signos de la edad hoy quiero hablaros del serum nº 1 de Lancôme, Advanced Génifique - serum concentrado activador de juventud.
martes, 14 de octubre de 2014
Idéalia de Vichy (ganado en Cosmética en Acción)
Muy buenas tardes a tod@s
Hoy vengo con otra entrada de un sorteo ganado, esta vez en el blog Cosmética en Acción , un blog al que siempre leo con mucho cariño, donde encuentras de todo, reviews, información sobre cuidado capilar, corporal, perfumes, cosmética, vamos un poco de todo.
Y de Joanna solo puedo decir que es una chica muy maja y detallista, la crema llego muy bien, envuelta en papel burbuja para que no le pase nada.
miércoles, 18 de septiembre de 2013
♥ Beneficios de las ensaladas!!
Acostumbrarse a comer ensaladas es una muy buena manera de conseguir los nutrientes que el cuerpo necesita.Pero, si lo que queremos es bajar de peso debemos tener en cuenta el tipo de ensalada que tomamos y como la aderezamos.
El consumo de ensaladas puede tener muchos beneficios para la salud y para el control del peso.
La fibra de los vegetales regula el buen funcionamiento del cuerpo, mejora la digestión y ayuda a prevenir y tratar el estreñimiento.
Además,la fibra contribuye a reducir el nivel del colesterol en sangre y a los niveles de azúcar (beneficioso en caso de colesterol alto y diabetes). También ayuda a prevenir enfermedades como el cáncer de colón y estómago.
Más de 90% de los vegetales están compuestos de agua y aunque nada sustituye el agua en los días de mucho calor,las ensaladas también son una forma de hidratarse y sentirse fresco.
Los betacarotenos, una forma de vitamina A, están presentes en los vegetales de color amarillo, rojo y anaranjado. La vitamina A renueva las mucosas y la piel.
La vitamina C, que la encontramos en muchos vegetales como el pimiento y el tomate, forman colágeno que mantiene la piel tersa y sin arrugas.
Recientes estudios han demostrado que las personas que consumen a diario lechuga fresca tienen menos posibilidades de desarrollar cáncer de mama en el futuro.
La lechuga,por su riqueza en vitamina C, carotenos y ácido fólico, es un excelente alimento anticancerígeno.
Todos los vegetales son fuentes importantes de antioxidantes que nos protejen contra el daño causado por el envejecimiento , formación de células cancerígenas,enfermedad del corazón,etc.
Los de color verde oscuro y naranja/amarillo fuerte, suelen ser los más ricos en antioxidantes.
Cuando combinamos alimentos para una ensalada, hay que procurar que no se roben los sabores unos a otros. Ningún alimento debe predominar por encima de otro.
Además hay que combinar los colores para que su ensalada sea rica en antioxidantes y para hacer más atractiva su presentación.
Por ejemplo, hay que tener cuidado al añadir remolacha, fresas, etc., a la ensalada porque pueden teñir todo el plato del mismo color.
El consumo de ensaladas puede tener muchos beneficios para la salud y para el control del peso.
La fibra de los vegetales regula el buen funcionamiento del cuerpo, mejora la digestión y ayuda a prevenir y tratar el estreñimiento.
Además,la fibra contribuye a reducir el nivel del colesterol en sangre y a los niveles de azúcar (beneficioso en caso de colesterol alto y diabetes). También ayuda a prevenir enfermedades como el cáncer de colón y estómago.
Más de 90% de los vegetales están compuestos de agua y aunque nada sustituye el agua en los días de mucho calor,las ensaladas también son una forma de hidratarse y sentirse fresco.
Los betacarotenos, una forma de vitamina A, están presentes en los vegetales de color amarillo, rojo y anaranjado. La vitamina A renueva las mucosas y la piel.
La vitamina C, que la encontramos en muchos vegetales como el pimiento y el tomate, forman colágeno que mantiene la piel tersa y sin arrugas.
Recientes estudios han demostrado que las personas que consumen a diario lechuga fresca tienen menos posibilidades de desarrollar cáncer de mama en el futuro.
La lechuga,por su riqueza en vitamina C, carotenos y ácido fólico, es un excelente alimento anticancerígeno.
También la vitamina E presente en los frutos secos ayudan a mantener tersa nuestra piel.
Todos los vegetales son fuentes importantes de antioxidantes que nos protejen contra el daño causado por el envejecimiento , formación de células cancerígenas,enfermedad del corazón,etc.
Los de color verde oscuro y naranja/amarillo fuerte, suelen ser los más ricos en antioxidantes.
Cuando combinamos alimentos para una ensalada, hay que procurar que no se roben los sabores unos a otros. Ningún alimento debe predominar por encima de otro.
Además hay que combinar los colores para que su ensalada sea rica en antioxidantes y para hacer más atractiva su presentación.
Por ejemplo, hay que tener cuidado al añadir remolacha, fresas, etc., a la ensalada porque pueden teñir todo el plato del mismo color.
Hasta pronto!
jueves, 12 de septiembre de 2013
♥ Dormir de un tirón sin fármacos!!
¿ Sabían que una tercera parte de la vida la pasamos tumbados
intentando descansar para levantarnos como nuevos?
Sin embargo,muchos no lo pueden lograr.Dormir de un tirón depende de lo que haces durante el día y también depende de la habitación donde duermes.
Según varios estudios, uno de cada cinco españoles tiene problemas con el sueño de forma ocasional.
Las mujeres son las más afectadas.Las razones son varias:
- La fórmula ´Maternidad + Profesión + Labores del hogar´ que en muchos casos nos provoca estrés y ansiedad (la principal causa de insomnio).
- Nuestra tendencia a preocuparnos por todo,que nos pone en un estado de alerta continuo.
- los vaivenes hormonales,que también influyen en el descanso.
Debes tener en cuenta que si no duermes bien aumenta el riesgo de obesidad, diabetes...Y teniendo un sueño reparador, además de evitar todo lo anterior, aumentas tus defensas,potencias la memoria,tu piel mejora....
Muchas personas no tienen un sueño reparador,pero no hay que conformarse. Descubrir las causas y ponerles remedio es el primer paso para frenar las consecuencias que puede tener un mal descanso en tu organismo.
♥ El estrés!
Es el culpable del 80% de los casos de insomnio ocasional,que dura entre dos y tres semanas.
La sustancia que se genera en situaciones de estrés y que se llama ´cortisol´ te mantiene en un estado de alerta que no te deja conciliar el sueño o te impide entrar en sus fases más profundas.
♥ Síndrome ´´ piernas inquietas´´ !
Una tiroides que trabaja demasiado rápido aumenta tu estado
♥ Como el no dormir afecta a tu salud....
Se multiplica el riesgo de ganar peso.
Dormir poco y mal es negativo para tu peso porque..
.
- Tienes más hambre.Cuando duermes solo cinco horas,aumentan
los niveles de grelina, la hormona que reduce el gasto calórico y
estimula el apetito. Por tanto, quemas grasas más lentamente
y además, tienes más hambre.
- Escoges peor lo que comes. El lóbulo frontal del cerebro, que
controla la toma de decisiones, entre ellas la de seleccionar la
comida, con la falta de sueño funciona peor y esto hace que
tiendas a elegir alimentos con más grasas y azúcares.
- Tu corazón no descansa y se dispara la tensión.
En las fases profundas del sueño el ritmo cardiaco baja y tu
corazón se relaja y se recupera del esfuerzo diurno,pero si no
duermes bien este órgano sigue trabajando intensamente y la
presión sanguínea se dispara ,con lo que aumenta el riesgo de
cardiopatías.
- Tu piel tiene un aspecto envejecido.
Cuando duermes generas hormonas del crecimiento responsables
de que todas las células se reparen y de que,en concreto, las del
tejido conjunctivo fabriquen colágeno ,la proteína responsable de
una piel firme y sin arrugas.
♥ El plan que sí funciona para dormir...
- Aunque estés agotada después de una noche en vela, levántate
cada día a la misma hora.Establecer unos horarios a la hora de
levantarse y acostarse ( incluso en los fines de semana) es el
primer paso para combatir el insomnio.
De esta manera tu "reloj biológico" se regula y te cuesta menos
conciliar el sueño por la noche.
- No hagas nunca más de 15 minutos de siesta. Y deja pasar al
menos 7 horas entre la siesta y la hora de dormir. Los médicos
recomiendan renunciar a ella en casos de insomnio crónico.
- Procura que te dé la luz del sol durante el día. Tu cerebro te
pide descanso por la noche porque se activa durante el día.Eso
ocurre cuando la cantidad de melatonina es la correcta: con los
rayos diurnos se reducen los niveles y con la oscuridad aumenta
y te induce al sueño.Pero, si te da poco el sol la producción de
esta hormona se descontrola y tu sueño se resiente.
- Fíjate en los fármacos que tomas porque pueden robarte el
sueño.Algunos tratamientos adelgazantes contienen cafeína y está
demostrado que hay personas que no metabolizan bien esta
sustancia y pueden notar efectos muy prolongados después de la
toma,con lo que afecta a la conciliación del sueño.
Por el mismo motivo debes evitar el café,el té,el alcohol, el cigarro y las bebidas refrescantes que contienen cafeína si tienes problemas con el sueño.
- Ni tele, ni ordenador, ni tabletas antes de dormir.Estos aparatos
emiten una luz fuerte , por eso pasar un buen rato frente a la
pantalla de alguno de estos aparatos altera la segregación de la
melatonina y retrasa la conciliación del sueño.
- Ventila la habitación a diario.Mantén una temperatura de 18ºC
y una humedad del 50 al 70%.
- En silencio absoluto. El ruido no te deja conciliar el sueño
y cuando lo consigues puede provocar microdespertares que te
hacen pasar a un sueño más ligero o desvelarte.
Tampoco dejes luces abiertas ni ventanas por donde pueda entrar
el destello de las farolas.Si en la noche tienes que ir al baño , usa
la menor iluminación posible.
- Para levantarse como nueva. La mezcla de manzanilla, tila y
trébol rojo, a partes iguales, ayuda a tener un sueño apacible y
reparador.
- La valeriana y la pasiflora se han usado desde siempre contra
el insomnio por su efecto relajante.Toma una infusión caliente
antes de irte a dormir.
-Tómate un vaso de leche caliente para un efecto sedante.Puedes
agregarle una cucharada de miel para que sea más eficaz.
- Hágase una infusión poniendo a hervir unas cáscaras de
naranja y de limón en una taza de agua.Tendrá un sueño plácido
y relajante.
- Las almendras. Además de buenas para el corazón, tambien son
.jpg)
Espero que este post os pueda ayudar a todos aquellos que tenéis
problemas con el sueño y si alguien quiere compartir sus problemas de sueño espero sus comentarios....
intentando descansar para levantarnos como nuevos?
Sin embargo,muchos no lo pueden lograr.Dormir de un tirón depende de lo que haces durante el día y también depende de la habitación donde duermes.
Según varios estudios, uno de cada cinco españoles tiene problemas con el sueño de forma ocasional.
Las mujeres son las más afectadas.Las razones son varias:
- La fórmula ´Maternidad + Profesión + Labores del hogar´ que en muchos casos nos provoca estrés y ansiedad (la principal causa de insomnio).
- Nuestra tendencia a preocuparnos por todo,que nos pone en un estado de alerta continuo.
- los vaivenes hormonales,que también influyen en el descanso.
Debes tener en cuenta que si no duermes bien aumenta el riesgo de obesidad, diabetes...Y teniendo un sueño reparador, además de evitar todo lo anterior, aumentas tus defensas,potencias la memoria,tu piel mejora....
Muchas personas no tienen un sueño reparador,pero no hay que conformarse. Descubrir las causas y ponerles remedio es el primer paso para frenar las consecuencias que puede tener un mal descanso en tu organismo.
LOS TRASTORNOS QUE TE QUITAN EL SUEÑO!!
Es el culpable del 80% de los casos de insomnio ocasional,que dura entre dos y tres semanas.
La sustancia que se genera en situaciones de estrés y que se llama ´cortisol´ te mantiene en un estado de alerta que no te deja conciliar el sueño o te impide entrar en sus fases más profundas.
♥ Síndrome ´´ piernas inquietas´´ !
Este síndrome provoca en las piernas cuando se está en reposo un hormigueo muy intenso que resulta imposible dejar de moverlas,con lo que dificulta conciliar el sueño.Se sospecha que la falta de hierro podria ser la causa de ese trastorno,por eso las mujeres a partir de los 45 años de edad son las más afectadas porque son más propensas a anemias.
♥ Problemas de tiroides !
Una tiroides que trabaja demasiado rápido aumenta tu estado
nervioso y no te deja descansar.Y si tambien hay otros síntomas
como pérdida de peso sin justificacion alguna podría tratarse de
un hipertiroidismo.
Con una analítica del TSH, la hormona que estimula el tiroides,
puede saberlo.
♥ Como el no dormir afecta a tu salud....
Se multiplica el riesgo de ganar peso.
Dormir poco y mal es negativo para tu peso porque..
.
- Tienes más hambre.Cuando duermes solo cinco horas,aumentan
los niveles de grelina, la hormona que reduce el gasto calórico y
estimula el apetito. Por tanto, quemas grasas más lentamente
y además, tienes más hambre.
- Escoges peor lo que comes. El lóbulo frontal del cerebro, que
controla la toma de decisiones, entre ellas la de seleccionar la
comida, con la falta de sueño funciona peor y esto hace que
tiendas a elegir alimentos con más grasas y azúcares.
- Tu corazón no descansa y se dispara la tensión.
En las fases profundas del sueño el ritmo cardiaco baja y tu
corazón se relaja y se recupera del esfuerzo diurno,pero si no
duermes bien este órgano sigue trabajando intensamente y la
presión sanguínea se dispara ,con lo que aumenta el riesgo de
cardiopatías.
- Tu piel tiene un aspecto envejecido.
Cuando duermes generas hormonas del crecimiento responsables
de que todas las células se reparen y de que,en concreto, las del
tejido conjunctivo fabriquen colágeno ,la proteína responsable de
una piel firme y sin arrugas.
♥ El plan que sí funciona para dormir...
- Aunque estés agotada después de una noche en vela, levántate
cada día a la misma hora.Establecer unos horarios a la hora de
levantarse y acostarse ( incluso en los fines de semana) es el
primer paso para combatir el insomnio.
De esta manera tu "reloj biológico" se regula y te cuesta menos
conciliar el sueño por la noche.
- No hagas nunca más de 15 minutos de siesta. Y deja pasar al
menos 7 horas entre la siesta y la hora de dormir. Los médicos
recomiendan renunciar a ella en casos de insomnio crónico.
- Procura que te dé la luz del sol durante el día. Tu cerebro te
pide descanso por la noche porque se activa durante el día.Eso
ocurre cuando la cantidad de melatonina es la correcta: con los
rayos diurnos se reducen los niveles y con la oscuridad aumenta
y te induce al sueño.Pero, si te da poco el sol la producción de
esta hormona se descontrola y tu sueño se resiente.
- Fíjate en los fármacos que tomas porque pueden robarte el
sueño.Algunos tratamientos adelgazantes contienen cafeína y está
demostrado que hay personas que no metabolizan bien esta
sustancia y pueden notar efectos muy prolongados después de la
toma,con lo que afecta a la conciliación del sueño.
Por el mismo motivo debes evitar el café,el té,el alcohol, el cigarro y las bebidas refrescantes que contienen cafeína si tienes problemas con el sueño.
- Ni tele, ni ordenador, ni tabletas antes de dormir.Estos aparatos
emiten una luz fuerte , por eso pasar un buen rato frente a la
pantalla de alguno de estos aparatos altera la segregación de la
melatonina y retrasa la conciliación del sueño.
- Ventila la habitación a diario.Mantén una temperatura de 18ºC
y una humedad del 50 al 70%.
- En silencio absoluto. El ruido no te deja conciliar el sueño
y cuando lo consigues puede provocar microdespertares que te
hacen pasar a un sueño más ligero o desvelarte.
Tampoco dejes luces abiertas ni ventanas por donde pueda entrar
el destello de las farolas.Si en la noche tienes que ir al baño , usa
la menor iluminación posible.
- Para levantarse como nueva. La mezcla de manzanilla, tila y
trébol rojo, a partes iguales, ayuda a tener un sueño apacible y
reparador.
- La valeriana y la pasiflora se han usado desde siempre contra
el insomnio por su efecto relajante.Toma una infusión caliente
antes de irte a dormir.
-Tómate un vaso de leche caliente para un efecto sedante.Puedes
agregarle una cucharada de miel para que sea más eficaz.
- Hágase una infusión poniendo a hervir unas cáscaras de
naranja y de limón en una taza de agua.Tendrá un sueño plácido
y relajante.
- Hay quien dice que los plátanos pueden ser lo más parecido a un somnífero alimentario. Además de magnesio, un relajante muscular, contienen dosis de melatonina y serotonina.
- Las almendras. Además de buenas para el corazón, tambien son
buenas para tener un sueño reparador por su contenido de
triptófano y magnesio.
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Espero que este post os pueda ayudar a todos aquellos que tenéis
problemas con el sueño y si alguien quiere compartir sus problemas de sueño espero sus comentarios....
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